Vroeger werd er altijd gehamerd op het feit dat je gezond moet leven. Het gemakkelijkste is natuurlijk vanaf een jonge leeftijd hier mee bezig te zijn, dan heb je er later profijt van. Er zijn verschillende factoren in een gezonde levensstijl die allemaal een belangrijke rol spelen.

Sporten

Bij gezond worden en/of blijven is sporten een belangrijke factor. Het is niet nodig om iedere dag te sporten en je lichaam iedere dag te slopen in de sportschool. Het minimale aantal uren dat je per week intensief moet sporten is 2,5 uur. Meer is natuurlijk altijd welkom. Bij intensief sporten moet je denken aan fitness, zwemmen, fietsen of stevig wandelen. Er zijn genoeg opties om te sporten dus er zit altijd iets bij waar je interesses liggen. ‘’Sporten is niet leuk’’ is dus geen excuus meer.

Voeding

Als mensen denken aan een gezonder leven is het eerste waar ze aan denken is hun voeding. Voeding en drinken is een belangrijke factor binnen het spectrum gezond leven. Kijkende naar wat gezonde voeding inhoud is het vrij simpel; kijk naar de Schijf van Vijf. De Schijf van Vijf bestaat uit verschillende categorieën waarmee je kan bijhouden hoeveel je van welke groep moet eten. Groep 1 bestaat uit groente en fruit. Groep 2 uit smeer- en bereidingsvetten. In groep 3 zitten zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees en ei. Groep 4 bestaat uit brood, graanproducten en aardappelen, en groep 5 zijn de dranken. Het is belangrijk een goede balans te vinden tussen deze groepen. Als je hulp nodig hebt bij het balanceren van een goed dieet, kun je hulp inschakelen van bijvoorbeeld diëtistenpraktijk Rotterdam.

Mindset

Een gezonder leven heeft niet alleen te maken met prikkels van buitenaf, het heeft ook te maken met spirituele gezondheid. Een gezonde geest is niet altijd een gegeven. Denk aan stress op het werk, het niet helemaal lekker in je vel zitten of opgehoopte gevoelens die je niet kan uiten. Hier kun je aan werken door in gesprek te gaan met mensen in je omgeving of psychiater. Als je stress ervaart is het een goed idee om een planning bij te houden van je dagelijks leven. Zo krijg je inzicht op hoeveel tijd je waar aan besteed en kan ervoor zorgen dat je tijd doet inplannen voor leuke dingen. Ook is er de optie om te leren mediteren, dit is niet voor iedereen weggelegd maar is zeker het proberen waard.