Hoe kan ACT helpen bij meer zelfvertrouwen en minder onzekerheid

ACT is geen wondermiddel. Het is dus niet zo dat je zomaar eventjes wat zelfvertrouwen kweekt door een paar keer naar een ACT therapeut te gaan. ACT is een actieve vorm van therapie, je zult dus zelf aan de slag moeten gaan. Jij bent namelijk degene die invloed heeft op jouw leven.

ACT kan je wel helpen om dit op een effectieve manier te doen. Wanneer je echt wilt, dan is ACT dus bijzonder geschikt om te werken aan je zelfvertrouwen en om onzekerheid te verminderen. Hoe dit in het werk gaat, dat leg ik je graag beter uit.

ACT helpt jou om te onderzoeken wat echt belangrijk voor je is

Dit klinkt als een open deur, maar dat is het zeker niet. Want weet je wat echt belangrijk voor je is? Of weet je vooral waar je vindt dat je aan zou moeten voldoen. Want die zaken waar je aan moet voldoen, dat is iets heel anders dan wat belangrijk voor je is.

Door je te richten op zaken die je moet doen (vaak van jezelf) zul je veel falen of leg je jezelf heel veel druk op. Terwijl wanneer je echt weet wat jouw waarden zijn, dan kun je op een natuurlijke manier je hiervoor inzetten. Dit geeft veel minder druk, waardoor je ook minder faalt.

Het gevolg hiervan is dat er veel minder reden is om aan jezelf te twijfelen of om over jezelf te oordelen. Hierdoor neemt niet alleen jouw onzekerheid af, je zelfvertrouwen zal ook gaan stijgen.

Dat gebeurt niet door ACT, maar doordat je met een goede ACT therapeut bent gaan werken aan jouw zelfvertrouwen.