De beste tips om een beetje gewicht te verliezen

We willen allemaal wel wat gewicht verliezen, maar vaak komt het er niet van. We hebben er heel veel redenen voor, zoals stress, tijdgebrek of lichamelijke moeilijkheden. Er kunnen echter wel een tips voor gewichtsverlies zijn die je gemakkelijk kan incorporeren in je dagelijks leven, Dit gaat van een trainingsschema voor afvallen en eetgewoontes tot kleine oefeningen die je als pauze kan doen! Zo vliegen die kilo’s er af zonder dat je het doorhebt.

Trainingsschema afvallen

Een goede tip is het opstellen van een trainingsschema afvallen. Door een trainingsschema afvallen op te stellen zorg je ervoor dat je wat structuur in je week inbouwt. Daarnaast kan je door een trainingsschema kopen ook besluiten welk lichaamsdeel je wil trainen op welke dag.

Dieet veranderen

Vermageren wil niet zeggen dat je niets lekkers meer mag eten. Je kan best je gewicht naar beneden krijgen en nog steeds genieten van een occasioneel koekje. Wat wel helpt bij het vermageren, is je dieet wat aanpassen. Zo kan je proberen om wat meer dagen vegetarisch of veganistisch te eten en een grote focus te leggen op groenten. Dit zorgt ervoor dat je het calorieën verminderd, wat al helpt met gewichtsverlies.

Neem de fiets voor korte afstanden

We hebben als mensen vaak de neiging om de auto te nemen voor zo goed als alle verplaatsingen. Dit moet echter niet het geval zijn. Voor korte afstanden, bijvoorbeeld onder de 3 kilometer, neem je best de fiets of ga je te voet. Dit is niet alleen goed voor het milieu, maar hierdoor verlaag je ook calorieën, wat op zijn beurt weer helpt bij het vermageren!

Doe korte oefeningen als pauze

Een laatste tip om af te vallen, naast het trainingsschema afvallen, is om korte pauzes in je werkdag in te plannen waarbij je recht staat en een paar squats doet of je lichaam even probeert te stretchen Dit is heel goed voor je bloedcirculatie en je spieren. Een andere tip is door speciale rubberen weerstandsbanden te gebruiken om bijvoorbeeld je heupen te trainen. Dit zorgt erdoor dat wanneer dat je afvalt, je lichaam zijn mooie vorm behoudt. Door je spieren voldoende te trainen voorkom je immers dat je huid gaat hangen op bepaalde plaatsen.

Zo zie je maar, alle beetjes helpen om je droomlichaam te bereiken!