De winter(dip) komt er weer aan, zo master je hem

De winter(dip) komt er weer aan, zo master je hem

Hoera, het is weer winter! Alleen denkt niet iedereen zo enthousiast over de winter. Wanneer je last hebt van een winterdip of een winterdepressie is de winter niet zo’n leuke maand. Maar de winter kan ook voor jou nog een goede maand worden. Hoe? Dat leggen we je in deze blog uit. In de blogserie ‘de winter(dip) komt er weer aan, …’ vertellen we je alle ins en outs over de winterdip en hoe je jouw winter toch positiever kan maken. In dit laatste deel vertellen wij je nog een aantal extra tips zodat je wel kan genieten deze winter.

Tip 1: Je dip behandelen met lichttherapie

Schrik niet bij het woord therapie, het is namelijk een hele goede oplossing voor jouw winterdip, en het is een speciale soort. Een winterdip of -depressie is namelijk goed te behandelen met lichttherapie. Bij een behandeling ga je in het licht van een speciale lamp zitten, dit kan gewoon thuis! Ondertussen kan je lekker een boekje lezen, tv kijken of achter de computer zitten. Het licht dat van deze lamp komt is feller dan dat van een normale lamp. Wel is het licht minder fel dat het zonlicht op een zonnige dag. Voor tien tot vijftien minuten per dag kom je in contact met het licht van deze lamp. De lichttherapie behandeling kan variëren van een aantal dagen tot een aantal weken. Veel mensen merken binnen een week al een verbetering in hun mentale gezondheid.

Tip 2: Eet gezond en gevarieerd

Hoewel het altijd belangrijk is om gezond en gevarieerd te eten, is dit in de wintermaanden nog iets belangrijker. Door volgens de Schijf van Vijf te eten krijg je voldoende van alle benodigde voedingsstoffen binnen om de winter door te komen. Daarnaast is het ook belangrijk om op je vitamine D inname te letten. In de winter is het moeilijker om deze vitamine door middel van zonlicht binnen te krijgen, daarom moet je deze meer via je voeding binnenkrijgen. Vitamine D zit vooral in vette vis, maar ook in vlees, eieren, halvarine en margarine. Kom je dan nog niet aan je benodigde hoeveelheid? Dan is het aan te raden om een vitamine D supplement in te nemen. 

Ook is het verstandig om te minderen of te stoppen met alcohol wanneer je last hebt van een winterdip. Alcohol en een depressie hebben namelijk invloed op elkaar. Alcohol kan namelijk leiden tot sombere gevoelens, of juist het versterken van deze gevoelens.

Genoeg licht in huis?

Genoeg daglicht is bij een winterdip het meest belangrijk. Daarom is het perfect wanneer je zelf de lichthoeveelheid in jouw huis wilt aanpassen. Ook zijn er speciale shutters draai kiepraam te vinden. Zo voorzie je elk raam van shutters!