|
Een bekende methode voor het verhelpen van angst- en paniekaanvallen is: meditatie. Waarom helpt meditatie bij paniekaanvallen?Paniekaanvallen komen voor in je hoofd. Alleen angst of paniek die je ervaart, is geen realiteit. Het speelt zich alleen af in je hoofd. Vaak willen we tijdens een paniekaanval nadenken over wat er gebeurt. We gaan mee in elke gedachten en angst en daardoor blijven we in ons hoofd. Door er overna te denken voeden we de angst, omdat we alleen maar meer gedachtes naar ons brein sturen. Terwijl ons brein al overbelast is en daardoor ontstaat er ook een paniekaanval: te veel prikkels en input waardoor ons brein niet toe komt om alles te verwerken en het wordt daardoor dus een chaos in ons hoofd. Meditatie zorgt ervoor dat we weer uit ons hoofd en in ons gevoel stappen. Het is de enige oefening waarbij we trainen om niet mee te gaan in onze angstige gedachten. Het leert ons om met een afstandje te kijken naar alle emoties en angsten die door ons heen gaan. Zeker voor paniekaanvallen is het een hele goede tool, omdat we tijdens een paniekaanval onze focus willen verleggen uit ons hoofd. Wat voor soort meditatie past bij paniekaanvallen?Een goede meditatie zou een ademhalingsmeditatie zijn, speciaal voor paniekaanvallen. Met een ademhalingsmeditatie verleggen we onze focus naar onze ademhaling. Leg twee handen op je buik en probeer heel bewust het op en neer gaan van je buik te voelen. Probeer heel bewust te voelen wat er gebeurt. Zo verleg je de focus automatisch uit je hoofd naar je buik waardoor de paniekaanvallen ook geleidelijk afnemen. Verwacht niet dat het in één keer goed gaat, want dat is waarschijnlijk niet het geval. Maar train jezelf om uit je hoofd te blijven, dan zul je echt gaan merken dat het steeds beter gaat. |
| https://nickdewaard.nl/ |
