|
Tegenwoordig gaat het bijna alleen nog maar over de gezondheid. Iedereen heeft er opeens verstand van. Er gaan allemaal verhalen rond hoe je nu het gezondste kan leven. Mensen slaan hierin ontzettend door. Om deze reden ga ik het hebben over tips om je gezondheid te verbeteren. Daarnaast zijn de tips direct te implementeren in je dagelijkse leven. Je hoeft er dus niet zoveel moeite voor te doen! SlaapDe eerste tip die ik voor je heb, is om voldoende slaap te pakken. Vergelijk het menselijk lichaam maar met een batterij. Op het moment dat je smartphone niet volledig is opgeladen, gaat deze ook minder lang mee. Wanneer jij te weinig slaapt, zal je lichaam het sneller begeven of zul je sneller minder productief worden. Beweeg voor je gezondheidBeweging is gewoon ontzettend goed voor een mens. Zowel voor de fysieke als de mentale gezondheid. Probeer dus altijd te voldoen aan de beweegnorm. Zo moet een volwassenen minimaal 5 dagen per week, een half uur per dag bewegen. Dit is dus 2 uur en 30 minuten per week. Bij jongeren is dit zelfs dagelijks een uur. 65% van de volwassenen haalt dit doel en bij de kinderen is dit slechts 50%. Beweeg meer en je zult je een stuk gezonder voelen. Drink waterOns lichaam bestaan uit 75% uit vocht, dus het is best weel voor de hand liggend dat water dan ook goed is voor onze gezondheid. Dit is het dan ook. Dagelijks dient een volwassen mens ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Wanneer je een vochttekort hebt van 2% krijg je dorst en dit zal zorgen voor een prestatieverlies van 20%. Probeer een doel te zetten met betrekking tot het drinken van water. Zelf probeer ik altijd twee glazen kannen met water leeg te drinken iedere dag. Dit komt neer op ongeveer 2,5 liter. Dit waren ze dan, tips om je gezondheid te verbeteren. Ik hoop dat je er iets aan hebt en zorg ervoor dat je gezond blijft! |
