Werken in de zorg

Je werkt in de zorg en je draait veel diensten. Dan ken je vast ook wel de onregelmatige diensten, want ze zitten er altijd weer tussen. Onregelmatige diensten vind je misschien niet altijd even leuk, want je ritme wordt erdoor in de war geschopt. Toch hou je wel van je werk, ondanks de onregelmatige diensten. Maar wist je dat die onregelmatige diensten invloed op je hebben? Ben je hier benieuwd naar? Lees dan verder.

Effect

Als je moet werken als je normaal slaapt dan kan je lichaam daar heftig op reageren. Dat is omgekeerd net zo. Als je moet slapen terwijl je dan normaal wakker bent. Je biologische klok is dan in de war. Dit is het ritme dat je lichaam aanhoudt voor het produceren van verschillende hormonen. Je wordt normaal een keer per etmaal moe en je krijgt ook een keer per etmaal een seintje om wakker te blijven. Als dit wordt verstoord dan kan je dit effect gaan merken op je lichaam. Je hebt misschien last van structurele vermoeidheid of klachten met je spijsvertering. Om dit effect te verminderen zijn er wel een aantal dingen te doen. Werken in de zorg is en blijft nu eenmaal in onregelmatige diensten.

Slapen

Als je nachtdienst hebt dan kan je het beste twee of drie uur slapen of uitrusten. Zo begin je je nachtdienst altijd uitgerust en hou je het tot drie uur ’s nachts vol. Dit is wel per persoon heel verschillend. Merk je tijdens de dienst dat je onrustig bent? Dan kun je met collega’s afspreken dat je tijdens je pauze even een powernap doet. Zo kan je de rest van de dienst weer zonder problemen draaien.

Suiker

Merk je dat je in een dipje zit? Dan kun je het beste wat suiker eten of drinken. Denk hierbij aan een energydrank of aan druivensuiker. Werkt dit niet voor jou? Dan kun je een kopje koffie ook proberen. Probeer uit wat voor jou goed voelt om zo ervoor te zorgen dat je gedurende je diensten wakker blijft.