Zo maak je van een slechte dag tóch een goede dag

Soms heb je eens een slechte dag. Je voelt je bij het opstaan al niet zo goed gehumeurd of alles op die dag gaat naar jouw idee helemaal mis. Wat velen doen is in de negatieve spiraal hangen en denken dat morgen weer alles goed komt. Je kunt er ook voor kiezen om van je slechte dag tóch nog een goede dag te maken. In deze blog lees je hoe je dat kan doen.

Blijf in beweging

Als je een slechte dag hebt wil je je het liefste verstoppen in een kleine kamer waar niemand je ziet. Dit gaat er niet voor zorgen dat je dag beter wordt. Waarschijnlijk heb je hier absoluut geen zin in, maar het is echt aan te raden om juist op die slechte dag te gaan bewegen. Even je hoofd leeg maken met een wandeling of ga naar de sportschool om jezelf te focussen op je kracht. Bij het sporten wordt ‘het gelukshormoon’ serotine aangemaakt. Zo ga jij je al een stuk beter voelen!

Wees lief voor jezelf

Ben niet te streng voor jezelf en accepteer dat je een slechte dag hebt gehad, maar dat je er wel weer het beste van gaat maken. Word je altijd vrolijk van een heerlijke koffie of van het kijken naar films? Trakteer jezelf op iets leuks of waar je blij van wordt. Maak er een dag van die je ook aan iemand anders zou geven als diegene een slechte dag heeft.

Verleg je focus

Wanneer je alleen maar blijft denken aan je slechte dag of helemaal verzonken bent in je negatieve gedachtes is het verleggen van je focus goed om te doen. Ga iets doen waar je energie van krijgt zoals schilderen, een game uitspelen, je favoriete serie kijken, wandelen met je hond of een bezoekje brengen bij je beste vriend. Alles waar jij energie van krijgt, zorgt ervoor dat je nieuwe en leuke gedachtes krijgt waardoor de negatieve gedachtes verdwijnen.

Schrijf je dankbaarheid op

Het is juist belangrijk om op een slechte dag te denken waar je dankbaar voor bent. Je bent bezig in je gedachten om iets te kunnen opschrijven waar je dankbaar voor bent en wat je daardoor ook waardevol vindt in je leven. Dankbaarheid is iets positiefs, zo kun jij ook weer een positieve draai geven aan je dag.

Vond je deze blog interessant? Lees dan ook de kracht van positieve psychologie